Søllerød Svømmeklubs konkurrenceafdeling tilbyder træning i høj kvalitet med fokus på sund udvikling af jeres svømmer samtidig med, at det skal være sjovt at gå til svømning. Holdene er opdelt efter niveau og alder.
Konkurrenceholdene træner i svømmehallerne på Rundforbi og Trørød.
Vi har stor fokus på, at der er en god stemning blandt svømmere, trænere og forældre.
SØLLERØD SVØMMEKLUB
VORES KLUB
SENIOR OG JUNIORHOLD - K1
K1 er et konkurrencehold for atleter, der ønsker at fokusere på svømning. Atleter forventes at have ekstrem høj motivation og god struktur i hverdagen, så de er i stand til at kombinere svømning på et højt niveau og store mængder træning med at gå i skole/gymnasiet. På K1 er fokus på at udvikle uafhængige atleter, der tager ansvar for deres egen udvikling samt at udvikle fysiologiske egenskaber.
Kravet til atleterne er en stabil og seriøs træningsindsats, at de har klare mål og ambitioner med deres træning. Atleterne deltager i konkurrencer i henhold til sæsonplanen og i samråd med træneren. Træningsmålet for gruppen er at udvikle tekniske, mentale og fysiske kvaliteter, der sikrer stor sportslig udvikling og fremskridt. Svømmere i gruppen skal have potentiale for – og forventes at være i stand til at opnå gode resultater på DMJ / DM.
Krav til atleter i K1:
7-9 træningssessioner om ugen – kan variere afhængigt af træningsplanen.
- Har god kontinuitet i træningsdeltagelse
- Tager ansvar for egen udvikling
- Er gode rollemodeller for resten af klubben
Strukturerer hverdagen, så du kan gennemføre træningen og udholde træningsmængden på den bedst mulige måde
ÅRGANGHOLD - K2
- Learning goals
- Competition Goals
- Knowledge and Attitud
- Maintain efficient technique as body proportions change.
- Accommodate increases in muscle strength to improve swimming efficiency.
- Retain diversity of performance goals (compete in various stroke events and distances).
- Improve both steady pace and sprint performance using ideal stroke technique (all strokes).
Club, regional, and national level competition group. Performance goals are evaluated regularly, as they apply to both training and competition.
- Enjoyment of swimming activities and desire for personal improvement.
- Broader knowledge of training methods and the resulting performance outcomes.
- Improved personal management skills (balancing training, school and social objectives).
- Develop self-discipline and in- creasing commitment to swimming.
K2 er et konkurrencehold for atleter, der ønsker at fokusere på og prioritere svømning som en konkurrencesport. I træningen på K2 vil hovedfokus være at udvikle teknikken inden for de fire typer svømning, sving og undervandsarbejde. Derudover implementeres gradvist længere programmer, der udvikler aerob udholdenhed.
Der forventes god motivation, disciplin og et ønske om at udvikle sig som svømmer. Her skal gode træningsvaner og et stabilt træningsdeltagelse dyrkes. Holdet vil “lære at træne” og fokusere på yderligere udvikling af teknik og aerob udholdenhed. Atleterne vil have et øget fokus på at præstere til konkurrencer og blive introduceret til at ”komme i topform”. Holdet vil også få øget viden om og forståelse for træning. Det forventes, at atleter lærer mere om, hvad det betyder at være atlet, for eksempel relateret til opsving, diæt osv.
Træningstilbud: 6 svømmesessioner om ugen, derudover er der landtræning.
Træningskrav til svømmere i K2:
- Solid træningsindsats og stabil deltagelse (6 sessioner om ugen).’
- Har god kontinuitet i træningsdeltagelse
BØRNHOLD - K3
- Motor Skills
- Competition Goals
- Knowledge and Attitud
- Improve stroke technique and learn race skills (such as turns, starts, pacing, and acceleration).
- Consolidate stroke development.
- Improve conditioning components of endurance and speed while maintaining stroke technique.
- Develop a simple race strategy and tactics.
- Club level competitions leading up to State competitions (i.e. school or age-group). Skill development, improvement, and number of events swum are the most important goals.
- Enjoyment ofpool and land based activities.
- Become part of the club, team, squad culture.
- Develop habits which support a active, healthy lifestyle.
- Begin to function with less direct supervision and make positive decisions regarding training compliance.
K3 er et hold for atleter, der ønsker at deltage i konkurrence svømning og målrettet træning. Atleterne forventes at have god disciplin og interesse i at lære mere om svømning.
Under træningen på K3 vil hovedfokus være at forbedre teknikken inden for de fire svømme discipliner og sving. Uddannelsen vil også bestå af forskellige opgaver, der udvikler motoriske færdigheder.
Træningstilbud: 5 svømmesessioner om ugen. Grunduddannelse i forbindelse med nogle sessioner.
Træningskrav for atleter på K3:
5 sessioner om ugen. Minimum deltagelse skal i gennemsnit være på 4 sessioner pr. Uge
TALENTHOLD - K4
- Motor skills
- Motor skills
- Competition Goals
- Knowledge and attitud
- Develop a feel for the water, the ability to make corrections in movement patterns.
- Learn the technical skills of all four strokes.
- Develop general body co-ordination and strength.
- Learn good habits for maintaining and improving natural flexibility.
- Learn to maintain correct technique on longer (submaximal) swims.
- Learn to maintain correct technique on short sprints.
- Develop a feel for the water, the ability to make corrections in movement patterns.
- Learn the technical skills of all four strokes.
- Develop general body co-ordination and strength.
- Learn good habits for maintaining and improving natural flexibility.
- Learn to maintain correct technique on longer (submaximal) swims.
- Learn to maintain correct technique on short sprints.
Have fun and learn to participate with- out anxiety or distraction. Personal improvement (in both performance and skill) and enjoyment should be recognised and reinforced.
- Enjoyment ofpool and land based activities.
- Learn to function as an individual within a group activity.
- Become familiar with rules and competitive situations.
- Learn about stroke technique and training methods.
Dette er det første konkurrencehold. Svømmerne kommer fra svømmeskolen som de bliver rekrutteret fra. K4 består af ivrige og vandglade børn, helst i alderen 7-10 år. Holdet har 2-3 træningspas om ugen. Holdets træningsmål er at “lære at træne” med fokus på teknik og udvikling af aerob kapacitet (forbedre udholdenhed) samt skabe øget motivation til at træne mere.
Træningstilbud: 3 svømmesessioner om ugen. Grunduddannelse i forbindelse med nogle sessioner.
WOULD YOU LIKE TO JOIN OUR CLUB?
